당뇨 아침식사 구성질문이요 아침에 보통 삶은달걀2개에 오렌지1개 or 바나나1개 or 삶은고구마 작은거 1개
아침에 보통 삶은달걀2개에 오렌지1개 or 바나나1개 or 삶은고구마 작은거 1개 or 방울토마토 10개 이정도 먹고 있는데 괜찮을까요? 1주일에 2번정도는 파리바게뜨 샐러드 먹고 있습니다 솔직히 너무 극단적인 식단 조절은 힘든데요 위에 메뉴정도르 계속 가도 될지 알려주시면 감사합니다
안녕하세요 건강한 인생을 기원합니다.
제가 당뇨전단계를 탈출해봄 사람으로써 말씀드리자면
아침에 과일을 피하시는게 낫구요.
차라리 삶은 달걀을 배부르게 드세요.
단백질을 많이드시고 과일은 안드시는게 낫습니다.
달걀도 소금에 꼭 찍어드시고 맛소금이나 깨소금 말고 죽염이나 천일염 암염으로 드시구요 배부르게 든든하게 드세요.
웬만하면 과일은 안드시는게 낫구요.
물리시면 후라이나 고기로 배부르게 먹는게 좋아요 아침은
아침만 그렇게 잡수시고
샐러드도 별루 추천 안드려요.
본인이 직접 만든거 아니면 소스나 고기가 콘 들이 가공식품일 경우가 많아요… 그래서 비추천드려요.
그냥 옥산살 적은 상추나 깻잎을 식사하실때 점심 저녁 일반식 드실때 싸서 드시고 탄수화물을 줄이시는게 더나으세요.
핵심은 점차 줄여야 대세요. 탄수화물 확줄이시면
[삭제됨]이 큽니다.
당뇨 쫓는다고 저혈당쇼크나 호르몬 이상 생기면 더 큰일나요. 과일이나 견과류 요거트도 저는 완전 비추천드려요.
왜냐면 다이어트 소식을 할때 과일 견과류 칼륨이 미네랄 배출을 과다하게 시켜서 영양결핍이나 고칼륨혈증 이나 미네랄 결핍을 유발시켜서 위험하구요.
요거트는 내가 직접만든건 아니면 가공식품이고 무가당이라고해도 설탕류는 들어갑니다.
아침에 달걀을 드시거나 고기를 옥산살이 적은 야채랑
간식을 차라리 삶은달걀을 더드세요
가공식품만 안드시고 탄수화물만 좀 줄여나가도 큰문제는 없으세요. 가공식품은 인슐린호르몬을 교란시킬수 있기때문에 당뇨 수치는 정상인데 당뇨 걸린것처럼 느껴질수있기 때문에 절대 드시지 않길 당부드려요.
저도 바보처럼 무지로 살다가 생활교정해서
지방간이랑 당뇨수치 정상회복했네요
힘내시구 궁금한거 있음 댓글주세요.